{"id":2758,"date":"2025-08-25T13:41:37","date_gmt":"2025-08-25T11:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ergodays.com\/fr\/?p=2758"},"modified":"2025-08-16T13:43:29","modified_gmt":"2025-08-16T11:43:29","slug":"entorse-cheville-soins-traitements-prevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ergodays.com\/fr\/entorse-cheville-soins-traitements-prevention\/","title":{"rendered":"Entorse de cheville : soins, traitements et pr\u00e9vention"},"content":{"rendered":"\n

Un rem\u00e8de miracle<\/strong> pour soigner une entorse de la cheville ? Malheureusement, cette id\u00e9e est trompeuse. Plus de 25 000 entorses surviennent chaque jour en France, et chaque cas est unique. Cet article vous explique comment prendre en charge efficacement<\/strong> ce traumatisme fr\u00e9quent, pour une gu\u00e9rison optimale<\/strong>, en fonction de sa gravit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Comprendre les diff\u00e9rentes phases de gu\u00e9rison est essentiel pour \u00e9viter les erreurs<\/strong>. Abordons sans plus tarder les mythes et les r\u00e9alit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Entorse de cheville : mythes et r\u00e9alit\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Comment diff\u00e9rencier les mythes des r\u00e9alit\u00e9s concernant l\u2019entorse de cheville ? Plus de 25 000 cas surviennent chaque jour en France, et de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues persistent. Cet article vous propose un \u00e9clairage pr\u00e9cis sur la prise en charge de ce traumatisme fr\u00e9quent.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi l’id\u00e9e d’un rem\u00e8de miracle est trompeuse<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019entorse de cheville se caract\u00e9rise par un \u00e9tirement ou une rupture<\/strong> des ligaments<\/strong>, ces tissus fibreux maintenant la stabilit\u00e9 de l\u2019articulation. La gu\u00e9rison<\/strong>, fonction de la gravit\u00e9<\/strong> de l\u2019atteinte ligamentaire, s\u2019\u00e9tend d\u2019une simple distension \u00e0 une rupture compl\u00e8te. Chaque entorse est unique. Il n\u2019existe donc pas de solution miracle pour une gu\u00e9rison instantan\u00e9e. Une prise en charge adapt\u00e9e<\/strong> est essentielle.<\/p>\n\n\n\n

\n

La dur\u00e9e de la gu\u00e9rison varie de 2 \u00e0 12 semaines selon la gravit\u00e9 de l’entorse. Une r\u00e9\u00e9ducation adapt\u00e9e est souvent n\u00e9cessaire.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Gu\u00e9rir une entorse : un processus en plusieurs \u00e9tapes<\/h3>\n\n\n\n

La gu\u00e9rison d\u2019une entorse de cheville se d\u00e9roule en trois phases distinctes. La phase inflammatoire<\/strong> (24 \u00e0 72 heures) se manifeste par une douleur<\/strong> vive, un gonflement<\/strong> et parfois une ecchymose<\/strong> (bleu). La phase<\/strong> de r\u00e9paration<\/strong> (quelques jours \u00e0 plusieurs semaines) voit les ligaments se cicatriser progressivement. Enfin, la phase<\/strong> de remodelage<\/strong> (plusieurs semaines \u00e0 plusieurs mois) permet aux ligaments de retrouver leur r\u00e9sistance et leur souplesse initiales. Cette derni\u00e8re \u00e9tape est cruciale pour la stabilit\u00e9 future de la cheville.<\/p>\n\n\n\n

Importance du diagnostic m\u00e9dical<\/h3>\n\n\n\n

Un examen m\u00e9dical est essentiel<\/strong>. Il permet d\u2019\u00e9valuer pr\u00e9cis\u00e9ment la gravit\u00e9<\/strong> de l\u2019entorse, classifi\u00e9e en trois stades, et d\u2019exclure d\u2019autres l\u00e9sions<\/strong>, telles qu\u2019une fracture ou une l\u00e9sion tendineuse. Le m\u00e9decin analyse la douleur<\/strong>, le gonflement<\/strong>, la mobilit\u00e9<\/strong> et la stabilit\u00e9<\/strong> de l\u2019articulation. Ce bilan clinique permet un diagnostic pr\u00e9cis et une prise en charge adapt\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Soins adapt\u00e9s \u00e0 la gravit\u00e9 de l’entorse<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Entorse b\u00e9nigne\u00a0:<\/strong> Repos, glace, compression, \u00e9l\u00e9vation (protocole RICE). Des antalgiques peuvent \u00eatre prescrits pour soulager la douleur.<\/li>\n\n\n\n
  • Entorse mod\u00e9r\u00e9e\u00a0:<\/strong> Immobilisation de la cheville avec une attelle ou une botte de marche. Des s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie sont g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n
  • Entorse grave\u00a0:<\/strong> Immobilisation prolong\u00e9e, voire une intervention chirurgicale dans certains cas. La r\u00e9\u00e9ducation est essentielle pour retrouver une fonction optimale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Premiers soins pour une entorse<\/h2>\n\n\n\n

    Comment r\u00e9agir face \u00e0 une entorse ? L\u2019entorse de cheville, fr\u00e9quente, touche plus de 25 000 personnes chaque jour en France. Une prise en charge rapide et appropri\u00e9e est essentielle pour limiter les complications et favoriser une gu\u00e9rison optimale. Quels sont les premiers gestes \u00e0 adopter ?<\/p>\n\n\n\n

    Le protocole RICE : Repos, Glace, Compression, \u00c9l\u00e9vation<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Repos<\/strong>\u00a0: Immobilisez la cheville. \u00c9vitez tout appui.<\/li>\n\n\n\n
    • Glace<\/strong>\u00a0: Appliquez une poche de glace envelopp\u00e9e dans un linge durant 15 \u00e0 20 minutes, toutes les 2 heures, pendant 48 heures.<\/li>\n\n\n\n
    • Compression<\/strong>\u00a0: Limitez le gonflement avec un bandage compressif<\/strong>, sans trop serrer.<\/li>\n\n\n\n
    • \u00c9l\u00e9vation<\/strong>\u00a0: Sur\u00e9levez la cheville au-dessus du niveau du c\u0153ur. Ce geste favorise le retour veineux et diminue l\u2019\u0153d\u00e8me<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n

      Appliqu\u00e9 rapidement, le protocole RICE limite l\u2019inflammation et la douleur<\/strong>. Il favorise une gu\u00e9rison plus rapide. On estime \u00e0 plus de 25 000 le nombre d\u2019entorses de cheville quotidiennes en France.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      M\u00e9dicaments anti-douleur en vente libre<\/h3>\n\n\n\n

      Le parac\u00e9tamol, antalgique<\/strong>, soulage efficacement la douleur<\/strong>. L\u2019ibuprof\u00e8ne, anti-inflammatoire non st\u00e9ro\u00efdien (AINS), peut aussi \u00eatre utilis\u00e9. Respectez les dosages<\/strong> recommand\u00e9s. Limitez l\u2019autom\u00e9dication \u00e0 quelques jours. Consultez un m\u00e9decin si la douleur persiste.<\/p>\n\n\n\n

      Quand consulter un m\u00e9decin<\/h3>\n\n\n\n

      Plusieurs situations n\u00e9cessitent une consultation m\u00e9dicale : une douleur<\/strong> intense et une incapacit\u00e9 \u00e0 poser le pied imposent une consultation en urgence<\/strong>. Un gonflement important ou une ecchymose \u00e9tendue justifient une consultation rapide<\/strong>. Consultez \u00e9galement si la douleur persiste au-del\u00e0 de 48 heures. En cas de doute sur la nature de la blessure, un avis m\u00e9dical<\/strong> est recommand\u00e9. Une douleur insoutenable, l’impossibilit\u00e9 totale de prendre appui sur le pied bless\u00e9, une d\u00e9formation visible de la cheville, ou l’apparition de fourmillements ou d’engourdissements dans le pied ou la jambe sont autant de signes n\u00e9cessitant une consultation en urgence.<\/p>\n\n\n\n

      Erreurs \u00e0 \u00e9viter pour une gu\u00e9rison optimale<\/h3>\n\n\n\n
      \n\n\n\n\n\n\n\n\n
      Erreur<\/th>\nCons\u00e9quences<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
      Marcher sur la cheville bless\u00e9e<\/td>\nAggravation de l\u2019inflammation<\/strong>, retard de la gu\u00e9rison<\/strong>.<\/td>\n<\/tr>\n
      Masser la zone douloureuse<\/td>\nAugmentation de la douleur<\/strong> et de l\u2019inflammation.<\/td>\n<\/tr>\n
      Appliquer de la chaleur les premiers jours<\/td>\nIntensification de l\u2019inflammation.<\/td>\n<\/tr>\n
      Reprise pr\u00e9coce<\/strong> des activit\u00e9s sportives<\/td>\nRisque accru de r\u00e9cidive<\/strong> et de complications.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

      Traitements m\u00e9dicaux et r\u00e9\u00e9ducation<\/h2>\n\n\n\n

      Comment prendre en charge une entorse de la cheville et favoriser une gu\u00e9rison optimale ? L\u2019entorse de cheville, traumatisme fr\u00e9quent, r\u00e9sulte d\u2019un \u00e9tirement ou d\u2019une rupture des ligaments. La prise en charge m\u00e9dicale, fonction de la gravit\u00e9 de l\u2019entorse, vise \u00e0 stabiliser l\u2019articulation, \u00e0 soulager la douleur et \u00e0 restaurer la mobilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      Immobilisation et attelles<\/h3>\n\n\n\n

      L\u2019immobilisation<\/strong>, essentielle pour prot\u00e9ger les ligaments<\/strong> l\u00e9s\u00e9s, favorise la cicatrisation<\/strong>. Plusieurs dispositifs m\u00e9dicaux peuvent \u00eatre utilis\u00e9s : un bandage compressif, simple et rapide \u00e0 mettre en place, limite le gonflement en cas d\u2019entorse b\u00e9nigne. Une attelle ligamentaire, plus rigide, offre un meilleur maintien. Pour les entorses mod\u00e9r\u00e9es \u00e0 graves, une botte de marche amovible permet de se d\u00e9placer tout en immobilisant l\u2019articulation. Dans les cas les plus s\u00e9v\u00e8res, un pl\u00e2tre traditionnel peut \u00eatre n\u00e9cessaire. La dur\u00e9e d\u2019immobilisation<\/strong>, variable selon la gravit\u00e9 de l\u2019entorse, est d\u00e9termin\u00e9e par le m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

      Kin\u00e9sith\u00e9rapie et r\u00e9\u00e9ducation<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • R\u00e9duction de la douleur et de l\u2019inflammation\u00a0:<\/strong> la kin\u00e9sith\u00e9rapie peut inclure des s\u00e9ances de cryoth\u00e9rapie (application de froid) et d\u2019ultrasons.<\/li>\n\n\n\n
      • Restauration de la mobilit\u00e9 articulaire\u00a0:<\/strong> des mobilisations passives et des \u00e9tirements doux aident \u00e0 retrouver progressivement l\u2019amplitude des mouvements.<\/li>\n\n\n\n
      • Renforcement musculaire\u00a0:<\/strong> des exercices sp\u00e9cifiques de renforcement des muscles stabilisateurs de la cheville, notamment les muscles p\u00e9roniers, am\u00e9liorent la stabilit\u00e9 articulaire.<\/li>\n\n\n\n
      • Proprioception\u00a0:<\/strong> exercices visant \u00e0 am\u00e9liorer la perception de la position de la cheville dans l\u2019espace, essentiels pour pr\u00e9venir les r\u00e9cidives.<\/li>\n\n\n\n
      • Reprise progressive des activit\u00e9s\u00a0:<\/strong> des exercices adapt\u00e9s \u00e0 la vie quotidienne et \u00e0 la pratique sportive permettent un retour progressif \u00e0 une activit\u00e9 normale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Chirurgie : dans quels cas l’envisager ?<\/h3>\n\n\n\n

        La chirurgie<\/strong>, rarement n\u00e9cessaire, est envisag\u00e9e pour les entorses graves, moins de 10% des cas, impliquant une rupture compl\u00e8te des ligaments, une instabilit\u00e9 chronique de la cheville ou un \u00e9chec du traitement conservateur (immobilisation et kin\u00e9sith\u00e9rapie). L\u2019intervention<\/strong> vise \u00e0 r\u00e9parer ou reconstruire les ligaments endommag\u00e9s. Une r\u00e9\u00e9ducation post-op\u00e9ratoire<\/strong> est indispensable pour retrouver une fonction optimale.<\/p>\n\n\n\n

        Suivi m\u00e9dical et pr\u00e9vention des r\u00e9cidives<\/h3>\n\n\n\n
          \n
        • Consultations de suivi\u00a0:<\/strong> un suivi m\u00e9dical r\u00e9gulier permet de contr\u00f4ler la gu\u00e9rison et d\u2019adapter le traitement si besoin.<\/li>\n\n\n\n
        • Choix des chaussures\u00a0:<\/strong> privil\u00e9giez des chaussures offrant un bon maintien de la cheville et \u00e9vitez les talons hauts.<\/li>\n\n\n\n
        • Exercices de renforcement musculaire\u00a0:<\/strong> un programme d\u2019exercices r\u00e9guliers renforce les muscles de la cheville et du mollet, am\u00e9liorant la stabilit\u00e9 articulaire.<\/li>\n\n\n\n
        • \u00c9chauffement\u00a0:<\/strong> avant toute activit\u00e9 sportive, un \u00e9chauffement ad\u00e9quat pr\u00e9pare les muscles et les ligaments \u00e0 l\u2019effort.<\/li>\n\n\n\n
        • Terrain de pratique\u00a0:<\/strong> choisissez un terrain stable et adapt\u00e9 pour vos activit\u00e9s sportives.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n

          20% des entorses de cheville mal soign\u00e9es peuvent entra\u00eener une instabilit\u00e9 chronique. Un suivi m\u00e9dical rigoureux et une r\u00e9\u00e9ducation adapt\u00e9e sont donc essentiels.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

          Pr\u00e9vention des entorses<\/h2>\n\n\n\n

          Comment pr\u00e9venir efficacement les entorses et pr\u00e9server la stabilit\u00e9 de vos articulations ? Un bon maintien de la cheville est crucial pour la pr\u00e9vention des entorses. Choisissez des chaussures adapt\u00e9es \u00e0 votre activit\u00e9 et \u00e0 votre morphologie.<\/p>\n\n\n\n

          Exercices de renforcement musculaire<\/h3>\n\n\n\n

          Des muscles de la cheville forts am\u00e9liorent la stabilit\u00e9<\/strong> et r\u00e9duisent le risque d\u2019entorse. Int\u00e9grez des exercices de renforcement<\/strong> 2 \u00e0 3 fois par semaine. Les flexions plantaires<\/strong> (pied vers le bas) et les dorsiflexions<\/strong> (pied vers le haut), avec ou sans r\u00e9sistance, sont tr\u00e8s efficaces. Les \u00e9l\u00e9vations<\/strong> sur la pointe des pieds sollicitent le triceps sural<\/strong> (mollet), important pour la stabilit\u00e9. La proprioception, perception de la position du corps dans l\u2019espace, se travaille avec des exercices d\u2019\u00e9quilibre : se tenir sur une jambe, yeux ouverts puis ferm\u00e9s, ou utiliser une planche \u00e0 bascule. Augmentez progressivement la difficult\u00e9 en modifiant la surface d\u2019appui ou en ajoutant des mouvements des membres sup\u00e9rieurs.<\/p>\n\n\n\n

          \u00c9tirements pour am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
            \n
          • \u00c9tirement du sol\u00e9aire\u00a0:<\/strong> Placez-vous face \u00e0 un mur, une jambe l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chie et l\u2019autre tendue vers l\u2019arri\u00e8re, le talon au sol. Penchez-vous vers l\u2019avant jusqu\u2019\u00e0 ressentir un \u00e9tirement dans le mollet. Maintenez la position 30 secondes.<\/li>\n\n\n\n
          • \u00c9tirement du tibial ant\u00e9rieur\u00a0:<\/strong> Assis au sol, jambes tendues, tirez la pointe du pied vers le haut, en maintenant le talon au sol. Maintenez la position 30 secondes.<\/li>\n\n\n\n
          • \u00c9tirement du gastrocn\u00e9mien\u00a0:<\/strong> Debout face \u00e0 un mur, mains \u00e0 plat contre le mur, une jambe tendue en arri\u00e8re et l\u2019autre jambe fl\u00e9chie. Penchez-vous vers l\u2019avant en gardant le talon de la jambe arri\u00e8re au sol. Maintenez la position 30 secondes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Conseils pour choisir des chaussures adapt\u00e9es<\/h3>\n\n\n\n
            \n\n\n\n\n\n\n\n\n
            Crit\u00e8re<\/th>\nDescription<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
            Maintien<\/strong><\/td>\nChoisissez des chaussures qui maintiennent bien le pied et la cheville, surtout pour les activit\u00e9s sportives.<\/td>\n<\/tr>\n
            Stabilit\u00e9<\/strong><\/td>\nOptez pour des semelles larges et stables, \u00e9vitant les talons hauts ou les chaussures trop plates.<\/td>\n<\/tr>\n
            Pointure<\/strong><\/td>\nAssurez-vous que la pointure est adapt\u00e9e \u00e0 votre pied, ni trop grande ni trop petite.<\/td>\n<\/tr>\n
            Usage<\/strong><\/td>\nAdaptez le type de chaussures \u00e0 l\u2019activit\u00e9 pratiqu\u00e9e : chaussures de sport pour le sport, chaussures de ville pour la marche quotidienne.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

            Retour progressif \u00e0 l’activit\u00e9 physique<\/h3>\n\n\n\n

            Apr\u00e8s une entorse, la reprise de l\u2019activit\u00e9 physique doit \u00eatre progressive<\/strong>. La dur\u00e9e<\/strong> et l\u2019intensit\u00e9<\/strong> des s\u00e9ances augmentent graduellement, sur plusieurs semaines. Commencez par des activit\u00e9s \u00e0 faible impact, comme la marche, puis augmentez progressivement la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9. Par exemple, apr\u00e8s une entorse b\u00e9nigne de la cheville, vous pourriez commencer par 15 minutes de marche quotidienne la premi\u00e8re semaine, puis 20 minutes la deuxi\u00e8me semaine, en int\u00e9grant progressivement de la marche rapide. Pour les activit\u00e9s plus intenses, comme la course \u00e0 pied, la reprise doit \u00eatre encore plus progressive<\/strong>, en commen\u00e7ant par des s\u00e9ances courtes et \u00e0 faible intensit\u00e9. \u00c9coutez votre corps : en cas de douleur<\/strong>, stoppez l\u2019activit\u00e9 et consultez un professionnel de sant\u00e9. Poursuivez les exercices de renforcement musculaire et de proprioception pour consolider la cheville.<\/p>\n\n\n\n

            FAQ<\/h2>\n\n\n\n
            \n
            \n
            Existe-t-il un rem\u00e8de miracle pour gu\u00e9rir instantan\u00e9ment une entorse de la cheville ?<\/div>\n
            \n

            Non, il n\u2019existe pas de rem\u00e8de miracle pour une gu\u00e9rison instantan\u00e9e d\u2019une entorse de cheville. La gu\u00e9rison d\u00e9pend de la gravit\u00e9 de l\u2019atteinte ligamentaire et n\u00e9cessite une prise en charge adapt\u00e9e. Le temps de gu\u00e9rison varie de 2 \u00e0 12 semaines, parfois plus. Consultez un m\u00e9decin pour un diagnostic pr\u00e9cis et un traitement appropri\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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            Une pommade miracle peut-elle soigner une entorse de la cheville ?<\/div>\n
            \n

            Aucune pommade ne peut soigner une entorse de la cheville. L\u2019entorse est une atteinte ligamentaire n\u00e9cessitant une prise en charge m\u00e9dicale adapt\u00e9e. Des antalgiques peuvent soulager la douleur, mais la gu\u00e9rison repose sur le repos, la glace, la compression et l\u2019\u00e9l\u00e9vation (protocole RICE), et parfois l\u2019immobilisation et la r\u00e9\u00e9ducation. Consultez un m\u00e9decin pour un diagnostic et un traitement appropri\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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            Combien de temps faut-il pour gu\u00e9rir d\u2019une entorse de cheville avec un rem\u00e8de de grand-m\u00e8re ?<\/div>\n
            \n

            Les rem\u00e8des de grand-m\u00e8re ne gu\u00e9rissent pas une entorse de la cheville. Ils peuvent apporter un certain confort, mais la gu\u00e9rison, entre 2 et 12 semaines selon la gravit\u00e9, n\u00e9cessite une prise en charge m\u00e9dicale adapt\u00e9e (protocole RICE, immobilisation, r\u00e9\u00e9ducation). L\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin est essentiel pour un diagnostic et un traitement appropri\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

            \n
            Argile verte : rem\u00e8de miracle pour une entorse ?<\/div>\n
            \n

            L\u2019argile verte peut apaiser la douleur et l\u2019inflammation en cas d\u2019entorse de cheville, mais ce n\u2019est pas un rem\u00e8de miracle. Elle ne remplace pas une prise en charge m\u00e9dicale adapt\u00e9e, incluant le protocole RICE et une consultation m\u00e9dicale pour \u00e9valuer la gravit\u00e9 de l\u2019entorse. La gu\u00e9rison compl\u00e8te peut prendre plusieurs semaines.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

            \n
            Je suis un sportif r\u00e9gulier. Combien de temps dois-je attendre avant de reprendre le sport apr\u00e8s une entorse de la cheville ?<\/div>\n
            \n

            La reprise du sport apr\u00e8s une entorse de cheville d\u00e9pend de la gravit\u00e9 de l\u2019entorse et de votre niveau d\u2019activit\u00e9. Elle est progressive et peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour une entorse grave. Un avis m\u00e9dical et un suivi par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sont importants pour une reprise en toute s\u00e9curit\u00e9 et \u00e9viter les r\u00e9cidives.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

            \n
            J\u2019ai une entorse de la cheville et je dois prendre l\u2019avion dans quelques jours. Quelles pr\u00e9cautions dois-je prendre ?<\/div>\n
            \n

            Voyager en avion apr\u00e8s une entorse n\u00e9cessite des pr\u00e9cautions. Sur\u00e9levez votre cheville pendant le vol, portez un bandage compressif et marchez r\u00e9guli\u00e8rement dans l\u2019avion pour favoriser la circulation sanguine. Consultez votre m\u00e9decin avant le d\u00e9part pour \u00e9valuer la situation et obtenir des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre cas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Un rem\u00e8de miracle pour soigner une entorse de la cheville ? Malheureusement, cette id\u00e9e est trompeuse. Plus de 25 000 entorses surviennent chaque jour en France, et chaque cas est unique. Cet article vous explique comment prendre en charge efficacement ce traumatisme fr\u00e9quent, pour une gu\u00e9rison optimale, en fonction de sa gravit\u00e9. Comprendre les diff\u00e9rentes phases de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2746,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[23,25,20,21],"tags":[],"class_list":["post-2758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-blog","category-sante","category-vie-pratique"],"yoast_head":"\nEntorse cheville : rem\u00e8de miracle ou soins adapt\u00e9s ? 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